na mase

nie jestes jakos ostro gruby. Rob mase. Miesien na pewno poprawi Twoja sylwetke. Brzuszkami nic nie zdziałasz, jezeli nie masz dostepu do silowni, zapoznaj sie z cwiczeniami jakie mozesz wykonac w domu pod tym linkiem http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Aczkolwiek podstawa jakiejkolwiek przemiany, czy to redukcji czy masowania jest [...]

Ok a jak brać najlepiej tą tauryne jakie będom rezultaty po niej ? chyba sie zdecyduje ale jakby było coś tak do 50 zł lepszego z suplementów napiszcie. Dzięki za nakierowanie mnie na to Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

jak mierzylem cisnienie to wyszlo mi dobre zadnych odchylkow wiec nie wiem co to moze byc mam 19 lat cwicze 2 lata jest taka mozliwosc ze to kondycja jak wczesniej wspominalem robie mase juz przez te dwa lata prawie wogule nie bigam malo ruchu tylko silka i szama przez te dwa lata z wagi 52kg wskoczylem na 78kg z 29cm w lapie obecnie mam 40cm

Bilans na lekki plus,trening siłowy i ewentualne aeroby. Zbudujesz masę mięśniową i stracisz trochę tłuszczyku.Kluczem jest dopracowana DIETA.

na białkowej chyba raczej nie uda ci sie zmniejszyc mięsni...teoretycznie powinnas zaczać się fatalnie odzywiać i przestać cwiczyć,ale wtedy utyjesz okropnie i sflaczejesz,wiem bo tak miałam,57kg,niski procent tłuszczu i po przerwie rocznej zero mięsni i 58kg wagi.ale o to ci raczej nie chodzi,w każdym razie cwiczenia z cięzarkami i białko nie [...]

dzieki ze odpowiedziales łap soga a jesli chodzi mi o mase to jak powinienem ile tych weglowodanow jesc?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Dietke teraz staram sie utrzymywac bardziej na rzezbe : 200g. białka, 100ww i ok 100g. tłuszczy. Z odzywek mielm wczesniej gainera 4.5 kg jak robilem mase i do tego kretka z dexro. Teraz mam białeczko Sp 80, BCAA, Omega 3 i witaminki.

Jeżeli potrzebujesz koksu żeby podtrzymać masę/ siłę to znaczy że coś mocno nie gra w twojej diecie i innych takich. Bez sensu, lepiej poczekaj na okres kiedy będziesz mógł się bardziej poświęcić siłowni. A mety nie bierz jeśli nie musisz. To jest trujące

Pauleq szerokie barki to na pewno powód do dumy. Naramienne są widoczną grupą, więc będzie widać, ze cwiczysz Hmmm...cel sucha masa, duzo w tej kwestii zalezy od genetyki, niektorzy maja taka genetyke, ze praktycznie sama sucha masa im wchodzi, inni zas masę łapią wraz z tłuszczykiem, wiec ciezko powiedziec

j/w ujemny bilans kaloryczny aeoroby i dobrze zmontowany trening poszukaj w wyszukiwarce było mase postów o tym na brzuszek a6w lub abs pozdro

szczerze powiedziawszy to cykl z dupy. Musisz się zastanowić co chcesz zrobić. Masę czy redukcje? Na raz sie nie da. Suple zależnie od celu, zostawił bym tylko TCM. Pozdro

wyrzuc hmbolon, krealkaszit i amino anabolic... zostaw reszte, dokup: witaminy i wiecej krety (TCM lub innej formy) i pociagnij cykl pod 6-7 tyg zrob konkret mase a po niej zrobisz rzezbe na raz Ci sie to nie uda dieta mam nadzieje ze jest? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-25 11:46:43

[...] reszta nie jest specjalnie odtluszczona. Waze 90 kg troche miesa jest, ale tez sporo tluszczu dlatego głownie mam teraz zamiar redukowac dopoki nie bede zadowolony i cisne mase:) a chciałem polecic cos innego? na Scorchem mysalem, bo o hydro ciezko, same wersje 210 kaps a nie potrzeba mi chyba az tyle Zmieniony przez - Akox w dniu 2012-03-11 [...]

[...] węgli w posiłku mają być ryż/płatki) - na to kładą najwiekszy nacisk+ maksymalna ilość warzyw, wszystko teoretycznie po to, żeby zwiększyć metabolizm i w efekcie zredukować mase. A na każdej stronie pisze coś innego. Tu, że przy redukcji więcej białka niż wegli,tu znowu coś innego, brak pewności w tym zakresie powoduje, że motywacja też jest [...]

Wiek 15 Waga 93 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Zrzucić mase Staż troszeczkę Aktywność fizyczna - codziennie pływam i codziennie mogę zagospodarować 2h na trening

Ja chce zrzucić masę ćwicząc na ławeczce( kolega mi mówił, że małe ciężary a dużo), nogi mam mocne i silne bo mam codziennie pod 2h basenu.

Chyba skopiowałeś jakąś dietę "cud". Chyba że faktycznie tyle masz zamiar jeść? To jest dieta dla ptaszka. Ja Ci radzę przeczytać _WSZYSTKIE_ posty podwieszone w tym dziale. Żeby Cię naprowadzić na dobrą drogę to powiem Ci że każdy posiłek kulturysty składa się z : - Pełnowartościoego białka które pochodzi z mięs, ryb, nabiału, jaj, odżywek. - [...]

Dobrze, jesteś mocarzem, bo znam tylko 1 osobą (to nie ja) która potrafi podnieść masę ciała w mc i zajęło jej to 10 lat ćwiczeń. Dodatkowo zakres 7 powtórzeń jest tak kondycyjnie męczący, że nie można go robić na siłowniach otwartych tylko popołudniami, bo zwyczajnie zabraknie czasu.

Fajnie jakbyś podawał zawsze jeszcze np. staż, który niejako definiuje jaki bodziec będzie Ci potrzebny, żeby tą "masę" uzyskać. A co do samego planu to raczej mało rozsądnym jest stosowanie większej objętości (ilości serii i powtórzeń) na biceps niż na klatkę piersiową, która jest większą partią mieśniową. Tak samo równe obciążanie tricepsa i [...]

Kurde ale mam dylemat bo nie wiem już sam co zamówić xD Dużo przybiore na gainerze ? Bo chodzi mi bardziej o mięśnie niż o mase ale chce zeby było widać jakieś efekty i tak z 4-5kg mogłbym zwiekszyć na wadze. Jak już bedziecie polecać to podajdzie nazwe lub link do danego produktu. DZIEKI WIELKIE ZA POMOC, Zmieniony przez - malyxdxd w dniu [...]